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　　最近在追《女心理师》这部剧的时候，对里面介绍的案例特别有感触。　　

　　其中一个案例是关于小莫的，他是公司里的一个好人，每天为每个上班的人免费送早餐和咖啡。他本以为同事之间会区别对待，礼貌相待，没想到在职场上受到了更恶劣的欺凌。　　

　　同事聚会要么不给他打电话，要么打电话给他，但临时换个地方也不告诉他。任何人在工作中遇到一点小麻烦都会找到小莫来解决。他临时去聚会留下来做ppt是常有的事。就算叫他吃吃喝喝，也由他买单。　　

　　不懂得拒绝，让小莫成为职场上一个只能踩一只脚的可怜人。甚至在去理发店洗头的时候，因为不好意思拒绝，被店员忽悠了一把，无奈的拿了一张卡。　　

　　小莫知道拒绝和反抗，但他不敢，因为他心里没有力量。　　

　　他怕拒绝一次，同事从此看不起他。曾经，别人觉得他很难相处，曾经，大家都很孤立他。　　

　　小莫的表演不正是我们大多数人的写照吗？　　

　　职场上，领导分配了一个他不想做的任务，但碍于面子又不敢拒绝。　　

　　商场里衣服的价格超出了你自己的预算，但是因为店员的热情推荐，你不得不下单。　　

　　在学校，考前复习，最后做的笔记不好意思借走。　　

　　勇敢说“不”是我们需要练习的技能。　　

　　要做到这一点，首先要改变认知。　　

　　当我们特别想拒绝别人，却又不敢这样做的时候，问问自己以下几个问题：　　

　　我怕什么？　　

　　如果我拒绝了对方会怎么样？　　

　　我能接受这个结果吗？　　

　　一定会有这样的结果吗？　　

　　在脑海中不断练习，在家里加强练习，第一次想拒绝的事情就勇敢的说“我不想”。也许结果没有你想的那么糟糕。　　

　　其实欺凌在职场和校园都存在，区别可能只是身份问题。　　

　　不管我们在哪里，我们要做的就是在第一次出现这样的苗头的时候，表明自己的立场，坚定立场。　　

　　因为大多数霸凌的开始，只是试探底线的玩笑。也许对方并没有真的当回事，但是因为你的一再让步，已经得寸进尺了。　　

　　这让我想起了初中经历的一件事。现在回想起来，很庆幸自己当时做的是对的。　　

　　记得有一天，体育课上几个同学一起打羽毛球。当时体重接近130，身高不到160。可想而知我玩的时候体重有多笨拙。　　

　　所以当时班里一个调皮的男生当着十几个同学的面开玩笑说：“你怎么这么胖？你需要减肥！”　　

　　那时候我比较敏感，不喜欢被人说胖，所以越想越难受。　　

　　于是在自习课的时候，我很认真的写了一张小纸条告诉他：“你刚才当着这么多人的面说我胖。我不是很喜欢。我不喜欢别人说我胖。我希望你不要再说了。”　　

　　后来我收到一封信，是一个和他玩得很开心的女生写给我的。大致意思是替他向我道歉。我不知道我会不会介意这种说法，所以我不会再说了。　　

　　从此班里再也没有人公开说我胖了。　　

　　现在想来，虽然有点搞笑，但我觉得当时做得比较好的地方有两个：　　

　　一、第一次出现这种不喜欢的声音时，你可以坚定地说“我不喜欢”“你的行为给我带来麻烦了”；　　

　　第二，表达意见的同时，也尊重了对方。我没有当着全班同学的面和他争论，而是选择私下解决，照顾彼此的面子问题，不让事态进一步扩大，影响彼此的关系。　　

　　江洋老师曾经说过，“你有一种不伤害别人的教养，但你缺少一种不会被别人伤害的气场。如果没有人全面照顾你，请在善良中表现出一些锋芒，保护好自己。”　　

　　愿每一个善良的人都被温柔对待。