情感介绍

　　1、可以找一个高度达到身高一半的单杠或者是栏杆情感介绍，然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上，这时可以将身体前屈，压迫抬高患肢情感介绍，这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好，但是容易导致韧带拉伸过度，从而引起疼痛的症状。所以建议患者一定要适可而止，不必过于用力。

　　2、可以将一只腿蹲下，另一只腿向外伸展，然后可以左右交替情感介绍，使用身体的重力来压迫下肢，这样也可以起到拉伸韧带的作用。

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