有氧运动每周几次合适（有氧运动几天做一次）

有氧运动如何做到适当 要想得到运动的好处，需要做适当的有氧运动，如何做到“适当”，需要考虑以下几个因素，包括有氧运动的运动种类和运动强度（详见之前报道→ 如何提高心肺耐力？ 试试这两种运动器械 ；这个动作可提高心肺耐力！全身80%肌肉瞬间得到锻炼 ），以及运动时间和运动频率。下面我们来了解一下 有氧运动的运动时间和运动频率如何安排才是适当的。 运动时间 运动时间是指运动者达到靶心率范围后的维持时间，所以不包括热身及整理运动。 要达到心肺耐力锻炼及...

2022.01.19