哑铃多重的重量比较好（哑铃一般买多重的才合适）

在健身房，可以使用各种器械来训练，而哑铃就是其中的一种。 使用哑铃就能锻炼全身肌肉，能够提升肌肉力量和爆发力，同时还能增加肌肉量。 哑铃重量有大有小，那么到底该如何选择呢？ 1. 根据训练部位来选择 通常全身肌肉可以划分为多个部位来训练：胸肌、背部、腿部、肩部、手臂和腹部。 其中胸肌、背部和腿部为大肌肉群，在训练时需要使用较大的哑铃重量。 而肩部、手臂和腹部为小肌肉群，在训练时需要使用较小的哑铃重量。 2. 根据训练动作来选择 哑铃动作有很...

2022.02.23