手臂二头肌是什么部位（二头肌位置怎么训练效果好）

二头肌，经典力量标志、手臂门面担当，是男生非常青睐的肌肉之一。 为了拥有“完美”的二头，很多朋友就学习各种二头的针对训练，什么宽度、厚度、肌峰针对提升等等。 但是你有没有考虑过，某些所谓的针对训练对你帮助真的大吗？ 关于二头肌 之所以为二头肌，就是因为它在肩关节处有2个肌肉附着点，一个长头、一个短头，由于长头相对较长，因而称之为长头，这就是一个简单的称呼。 主要就是外侧和内侧，内侧为短头、外侧为长头。 但是有些朋友不了解解剖，会误以为二头肌的两个头就是下面和上面。...

2022.07.13