富含叶酸的水果和食物有哪些图片

富含叶酸的水果 以下这三类水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。 1、苹果 俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。可见适当吃一点苹果的好处是众多人认可的。入秋后，苹果花满枝头。看着一个个红彤彤的苹果，谁能忍住不心动呢？ 苹果含有丰富的磷、铁等微量元素。以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克。多余很多水果了。 对于备孕的人来说，苹果直接食用就可以了。待天冷一点，吃苹果时可以用温水烫一下或者是蒸熟了吃。像苹果派、焗苹果少吃，热量太...

2023.06.27