50米跑技巧 50米短跑训练方法
1、起跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。2、起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。3、途中跑是最重要的环节，要注意下面几点：(1)善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，使动作协调和节省能...
2024.08.30
短跑起跑技术要点 短跑起跑的技术要点
1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离。2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。4、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。5、四距离：即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离...
2024.01.15
怎样看出你短跑有天赋? 怎么才能看得出短跑有没有天赋
1、可以简单的进行一些爆发力的测试，例如跳远，跳高，瞬间加速等测试。2、可以通过观察其小腿肌肉丰富度和维度来加以判断。3、大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快。4、小腿、腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状。5、脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练。6、双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。7、短跑是一种具有爆发力的项目，如何判断一个人是否具有短跑的资质，得看其爆发力...
2024.01.15
100米短跑的动作要领及技巧 100米短跑动作技术要领
1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令。听到预备口令后，随之深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，肩部稍超出起跑线，此时重心主要落在前腿和...
2024.01.15
运动员短跑50米国家一级多少秒标准
短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一，而在短跑中，50米是最短的一项。在国内，50米短跑也被称为“室内短跑”，因为它通常在室内运动馆进行比赛。 那么，在50米短跑比赛中，怎样才能达到国家一级的标准呢？接下来，我们就来一起了解一下。 国家一级标准是多少？ 首先，我们需要了解国家一级标准是多少。根据国家田径运动员等级标准，男子50米短跑国家一级标准为6.9秒，女子50米短跑国家一级标准为7.7秒。 这意味着，在50米短跑比赛中，如果男子运动员的成绩低于6.9秒，女子运动员的成绩低...
2023.08.16
