关于瑜伽的冷知识 关于瑜伽的冷知识有哪些呢
1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态...
2024.04.07
瑜伽呼吸用鼻子还是嘴 练瑜伽如何呼吸
1、在练习瑜伽过程中没有特殊要求的话都是使用鼻子来呼吸的，但是有特殊动作那就有特殊的要求要使用嘴来进行呼吸。所以在练习瑜伽的过程中还是要听教练的教导和提醒。2、当用鼻孔呼吸的时候，自然吸入的空气就会经过鼻腔，而空气在这过程中被湿润，主要的原因就是鼻腔内部富有的粘膜和黏液，所以在空气呼入的时候会得到湿润，越是湿润的空气也能更好的被气管通道还有肺部细胞所接受。通过这种的呼吸方式就能帮助瑜伽练习者建立起缓慢又深长的呼吸过程。通过这个延长的呼吸时间，就能在练...
2024.03.18
增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍
1、俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。2、借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。3、仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地，再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来...
2024.01.22
瑜伽垫厚一点好还是薄一点好（瑜伽垫厚度多少合适）
瑜伽垫是瑜伽练习的必要健身产品。瑜伽垫子有很多种。当我们练习瑜伽时，我们把瑜伽垫平放在地上。许多人不知道哪一边是正的还是反的，那么玛雅瑜伽教练培训学校老师就教大家如何区分正反面。 如何正确区分正反面 一、PVC瑜伽垫哪边向上 1、两边都有防滑点:pvc瑜伽垫是一种均匀的材料，所以如果两边都有均匀分布的防滑点，而且两边的纹理是一样的，可以做成双面的。这种电子是一种双面瑜伽垫，所以它可以两面使用。 2、一侧有花纹的防滑点(或另一侧有光滑的):如图所示，防滑点在前面(面朝...
2023.10.06
瑜伽什么时候练最好（瑜伽一周练几次比较好）
瑜伽作为一种常见的健身方式，已经被越来越多的人所接受和喜爱。但是，对于瑜伽的练习时间，很多人都有不同的看法和建议。那么，瑜伽什么时候练习最好呢？一周练习几次比较好呢？下面就来为大家分别解答。 瑜伽最佳练习时间 对于瑜伽的最佳练习时间，不同的人有不同的选择和心得。但是，一般来说，早上和晚上是练习瑜伽最好的时间段。 这是因为早上起床可以帮助你更好地开始一天的生活，并激活身体的活力。而晚上练习瑜伽则可以帮助你放松心情，缓解疲劳，进入深度休息。 对于早上练习瑜伽的人来说，可以在起床...
2023.09.04
瑜伽女和健身女的区别在哪
在科技高度发达的现代社会，人们对健康和健身的重视程度越来越高。瑜伽和健身是两种不同的健身方式，各有各的特点和优劣。如果你要选择一种适合自己的运动方式，就必须了解瑜伽女和健身女的区别。 瑜伽女的特点 瑜伽源于印度，是一种古老而神奇的修身运动。它的目的是促进身体、心理和精神方面的健康和平衡。以下是瑜伽女的特点： 注重身心健康 瑜伽强调身体、精神和情感方面的平衡和和谐。做瑜伽的人通常更注重身体与心理健康方面的平衡和和谐，在心灵层面上更加开放、柔软、谦和，更加注重自我发现和自我意识...
2023.07.11
一天中练瑜伽的最佳时间
一天当中什么时候练习瑜伽最好？ 今天要聊的这个话题，也是很多瑜伽的初入门的人士，以及还没有进入瑜伽的人士经常问到的一个问题。 那大家问这个问题，背后到底是想问什么呢？其实很多人是想：我到底有没有可能开始瑜伽？ 瑜伽练习的时间对我能不能合得上时间表？我应不应该现在就开始把它计划到自己的生活里去？ 其实，一天当中什么时间练瑜伽，这个问题可能是个“伪命题”。 有的朋友不解了，说“怎么会，专业人士说，一定是要在清晨七点以前。有些瑜伽大师四五点就起来练瑜伽了。” 还有的人说，“我的专...
2023.05.15
瑜伽初学者入门基本功（零基础新手必须掌握的瑜伽动作）
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列，基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作。 1、山式 站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提； 腿前侧推向大腿后侧，骨盆端正，调整身体重心。 脊柱延展，胸腔上提，肩膀后展下沉， 头颈端正，双手自然放在身体两侧。 再一次检查身体，双脚、膝盖、骨盆、腰椎、腹部、肋骨、胸腔、肩胛，眉头、眼球、面部皮肤、喉咙、心脏。 身体两侧是否平衡，关节是否有压力，眼球喉咙是否放松，把自己调整到最佳状态，观察呼吸...
2022.08.13
学瑜伽多久可以做老师（成为瑜伽教练需要多长时间）
<p><strong>总有很多人告诉你，你要学10年瑜伽，才能做教练？</strong></p><p>你想想啊，你又不是当教授，为啥要想读个博士学历才开始教学？</p><p>我教幼儿园不行吗？我教小学生不行吗？</p><p><strong>这和做瑜伽教练一样，我教新手不行吗？我教常规的价值课程不行吗？？</strong></p><...
2022.07.30
瑜伽垫买什么材质的比较好（初学者瑜伽垫哪种安全健康）
“管住嘴，迈开腿”想瘦的人都听过这句话。 事实上，多数人可能和我一样，处于管不住嘴、努力迈开腿的状态。毕竟像我们这样爱吃会做的人啊，没办法抗拒任何美食，因此要想保持身材和身体健康，只能多运动了。 瑜伽就是一项非常适合上班族的运动。不仅能调节体态、保持健康，更能帮助你纾解压力、调整自己的心理状态，让自己回归自然、平静，重获对生活的热情。 作为一名初学者，刚接触这项运动时要面临的问题，首当其冲就是一块可能会用很久的瑜伽垫。 怎么选一款好的、对的瑜伽垫？...
2022.03.15
