压力过大怎么调节自己

　　I型压力性肥胖是指在工作或生活、环境中，因压力、焦虑、紧张而导致的肥胖。通常发生在年轻人身上。男人可以出现。由于生活饮食不规律，压力导致内分泌失调，食欲异常，导致体重明显增加。如何应对压力性肥胖？让我告诉你怎么做。　　

　　方法一：喝水　　

　　喝水是稳定情绪的常用方法。多喝水可以帮助身体排出激素，稳定情绪。　　

　　方法二：补充维生素　　

　　维生素能维持神经系统的稳定，促进体内各种代谢功能，调节内分泌。　　

　　方法三：补充纤维素　　

　　压力过大时，交感神经会过于活跃，抑制胃肠蠕动，容易引起便秘。　　

　　方法四：睡眠　　

　　没有什么比睡觉更能忘记你的烦恼。睡眠好的人新陈代谢会更好，燃烧脂肪会更快。　　

　　方法五：跑步　　

　　跑步可以缓解压力，增加氧气和营养物质的供应，增强体质，燃烧卡路里。　　

　　方法六：逛街　　

　　逛街不仅可以改变心情，长时间的步行还可以加速新陈代谢，在享受逛街的同时燃烧脂肪。