恋爱学堂情感

　　最近刷到了一个抖音视频，视频拍摄者是一名女性。画面里，道路两旁白雪皑皑，女孩子的声音颤抖，说，分手了，不难过，以后不谈恋爱了。

　　分手是每个成年人在亲密关系里必然会遇到的一个课题，分手之后，每个人的表现都不一样。但是分手之后，许多人都会作出伤害自己的举动：

　　有的人和拍视频的女孩子一样，会将与那人有关的所有关联的东西都销毁，包括网络账号；有的人是去喝顿大酒，借着醉酒大哭一番；更有甚者，会做出伤害自己身体或是有损生命健康的事情。

　　在韩剧《来自星星的你》中有一段，千颂伊被分手后，她的情绪经历了五个阶段：愤怒——否定现实——妥协——忧郁——接受。在这样一个过程中，人的生活秩序很难不受到影响，于是乎就出现了许多搞笑的画面。

　　《分手心理学》中指出：伤害自己的行为来自于愤怒，来自于自责，更深的原因，是来自于你没有对这段关系做出正确的认识。

　　但在分手悲痛万分的当下，大多数人是做不到的冷静分析这段关系的，在伤心的情绪里，理智很难排第一，当务之急的事情是要维持当下生活的秩序。

　　维持低迷期的生活效率——用坦白、舍弃和启动进行时间管理，用主动放手减少对前任的强迫性关注，用权力视角决定是不是要复合。

　　对于这段话，我的理解是，在一个糟糕的情绪状态里，人的决策往往会不理智。在低绪里，我们需要适度的去坦白自己的脆弱，可以向亲近的朋友或者家人倾诉，寻求一定的心理安慰，减缓心理压力；在低绪里，不必强求自己像个战士，有着击不垮的身体和灵魂，应当适时的去舍弃一些高情绪要求的生活任务甚至工作任务，因为如果不能够完成这些任务，会给你增加新的挫败感，反而更不利于你走出低绪；在低绪里，也可以适度的去适应一个人的生活，启动一个你想集中精力完成的事情，去形成一种新的获得感。

　　在经历了救急式的处理之后，对于亲密关系的重新认识，才是走出分手情绪的核心。此时你已经接受了分手事实，并且生活已经趋向了新的秩序。

　　一段亲密关系为什么会走向破裂，必然是有很多种原因的，探究一段亲密关系失败的原因，其实能够让你更好的去认识在亲密关系之中的自己恋爱学堂情感，认识你的自我。

　　这是最难的一个阶段，因为大脑习惯性的去推卸责任，认为是对方的问题。但真实情况往往是复杂的，相爱是一瞬间的事情，但维系相爱这个状态，是一门很高深的学问，出错的可能是双方，而决非单方。

　　在这个思维的过程中，《分手心理学》指出需要跳脱爱与不爱的视角，从一个路人视角去看待这段关系，或者更能找出问题所在，这也是我们常说的旁观者清。

　　近几年，失恋博物馆很火，有一些人会把曾经爱过的证据放在博物馆里进行展览，那是一个仪式，也是一种解脱。当你能够把曾经公之于众，或者是能够去客观聆听别人对这段感情的评价的时候，证明你已经真的平静了。

　　从分手的事实中走出来，其本质就是你重新的认识了你自己，重新打认识了那一段亲密关系。但那已经成为了往事，面对新的生活，你需要重建自我，学会自我关怀，减少因分手带来的心理自卑感或者是失败感，更加清晰自己的情感需求，更加理性的去认识亲密关系。

　　这本《分手心理学》，是一本关于认知层面的书籍，是可以解决一些源头性的疑虑的，推荐给对亲密关系感到迷茫的人群去阅读恋爱学堂情感。