情感疏导(情感疏导师)

分享者：Susie

如果你需要在互联网上通过计算机发送一封电子邮件或请求一个网页，这些传输信息时经过的计算机都能够看到你发送的数据，而数据包监测工具就允许某人截获数据并且查看它。 什么是NIDS? NIDS是网络入侵检测系统的缩写，主要用于检测HACKER和CRACKER通过网络进行的入侵行为。

Awareness觉知身心平台创始人

我处理情绪的方法非常多，在18年的时候，主要有3种方法：

第一个方法是：倾诉。

在倾诉的过程中，我的情绪好像就是一点一点流动出来，慢慢自己就平静下来。

在这个过程中，我可能并不需要对方告诉我，我要去怎么做。

在疏导情绪的阶段，就是还没到解决问题的阶段，那时不需要解决问题，就是说，可以专门处理情绪。

如果你在有情绪的状态下，你再去处理事情，这个是很难的。所以，肯定是你先处理情绪，等情绪消解下来后，再去处理事情。

所以，首先需要有一个意识。

比如说，在什么事情上让我有情绪了，我有一个清晰的意识：我要把我的情绪先疏导，完了之后再来做事。

当疏导情绪的时候，有几种方式：刚才也说了一个，是找人倾诉。

我可能跟别人说，我遇到一个什么事情啊……在诉说的过程中，我说，哎，我怎么又生气啦，对方怎么惹着我了啊，说着说着，可能在说的过程中，我大脑就会有一个重新梳理的过程。

这个事情可能有哪个点，让我发现，我好像有一些想法比较偏负面啦，或者是怎么怎么样啊，慢慢我就回归了理性。

第二种方式呢，就是听音乐。

因为我特别喜欢听歌，从原先爱听有歌词的，到越来越爱听那种没有歌词的。我有很多曲库（歌单），它分为不同状态下，听的不同的音乐。

可能有的时候，我就想听一些轻音乐；有的时候，我想听那种有情绪的音乐，比如说是悲伤的或者什么的。

我就感觉，在这种音乐的氛围里面，我本来不知道怎么疏解的情绪，会随着这个音乐的旋律，然后它就流动出来了。

主要是音乐的节奏啊，旋律啊，它会让我放松。

很多人对情绪有一些错误的认知，会导致面对情绪的时候，容易压抑或者是评判情绪。

这种时候，你对情绪的不敞开、不接纳，情绪是很难自然地流动出来，反而还因为你的这种方式，激发了更多的情绪。

那么我选择用音乐的话，就是它让我不去评判我的情绪，沉浸在音乐里，让我放松，然后让我的情绪自然地流动出来。

而且不同音乐，它的频率还不一样。

轿车后排座椅怎么放平？汽车后座怎么抬起来不少车主在安装汽车坐垫时，发现汽车后排座椅要抬起来才能安装，可是感觉汽车后排座椅一整块的，有没有开关，那汽车后排座椅是怎么。

有的音乐它的频率很舒缓，可能还会激发到我过往的一些情绪，这些过去的情绪也会慢慢出来。

我觉得，这个有点儿像是倒垃圾一样，音乐让我用一种自然而然的方式，就是把我心房里面那个垃圾给倒出来，然后就舒服了。

可能我听听音乐啊，哭一阵儿啊，或者干嘛的，慢慢地，我的心口可能就不堵了，就不难受了，就减轻了很多压力。

第三种方式，当时是由于了解了冥想这些，我就会去写自我对话或者是冥想日记（情绪日记），比如说像这个自我对话。

我当时用的是Zine工具，打开之后全白，然后呢，就开始对话。

一个我是问我自己的，一个我是回答我自己的。

比如说，我就先打下这段话。

我问我自己，你现在怎么了？

然后呢，我自己回答说，我现在怎么怎么怎么的。

然后呢，一个自己提问，一个自己回答。

这个自我对话，你在写下来之前，你也不知道你会写什么。

当你有一个发问的时候，你开始思考这个问题，完了之后你才写下来，就是有一点类似于就是把我们脑子里面潜意识意识化的一个过程。

刚开始，我不知道我脑子里都有哪些念头呀，或者情绪什么的，可能，一时之间，我自己感受到的就是，哎呀，好烦，哎呀，好乱，具体怎么样，我没有细细的去捋。

用这种自我对话的方式，在一问一答的形式里就把自己捋出来，我到底咋回事儿啊。

比如说，我问你现在怎么啦，然后呢，我就会回答，刚才我经历了什么事情啊，谁的一个什么动作呀，一个什么眼神啊……我当时马上有一个什么样的感觉啊，或者有一个什么样的情绪，然后我又做了什么。

这样描述完了之后，当我看到了回答的问题，我可能接下来又会问我自己一些问题。

可能会用心理学的一些方法吧，有点类似于你跟心理咨询师对话那种，但是肯定会更加的接地气，就是感觉跟好朋友在交流一样。

就是说，当你感觉到好朋友心情不好，你非常温柔的、耐心的去跟她互动的这种感觉。

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