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　　例如，考试前的紧张，让你去努力复习;遇到危险时的恐慌，让你开始逃离避免危险;遇到不公平时的愤怒，让你可以去还击;焦虑，让你为将来未雨绸缪……各种坏情绪增加了我们的生存几率，也就是“生于忧患”。

　　愤怒和悲伤是生活的一个重要组成部分，体验和接受这种情绪对我们的心理健康至关重要，理解消极情绪，接纳自己的沮丧、激动或忧郁，能让我们更健康;

　　如果我们在睡觉前抑制某些想法，反而会更多地梦到这种念头;而且压抑自己的思维，对令我们对引起压力的线索更敏感。

　　例如，我们在和人争吵之后，即是强迫自己不去回想争执的细节、尽可能地平复心情，但是在之后的一段时间里，就会变得更容易被激怒，一些平时一笑而过的小事，也会令自己再度愤怒起来。

　　与其压抑、否认负面情绪，不如接受它们。承认自己的感受，不要急于改变自己的情绪状态。学会体验现在的情绪而不去判断它的对错。

　　当我们接受了自己的想法和感受，摆脱了内心的羞愧和内疚，就能更清楚地看到自己的问题，并走上了恢复和改善的道路。

　　美国心理学家Barbara Fredrickson发现，积极情绪除了让你更幸福，还能让你的生命变得更丰富也更宽广。

　　就感觉幸福的人，未来获得自己想要的生活的几率更高。在实验中，Fredrickson要求受访者写出“自己想做的事”，结果显示，处于快乐的情绪时免费情感咨询导师，人们写出的事情明显多于情绪平淡时，也远远多过刚刚感受到愤怒或恐惧的时候。

　　因为，当处于积极情绪中，人的注意范围变得更广，想象力变得更活跃，能够注意到情绪低落时注意不到的信息，想出情绪低落时想不到的方法。

　　另外，积极情绪也让人更愿意和他人交往和合作，这就带来了新的人脉和机遇，调配出的全新的可能性。

　　回忆一件美好的往事，接受一点小小的善意，甚至只是捉猫逗狗免费情感咨询导师、看个段子笑一笑，都是在提升自己的积极情绪，继而也能鼓足动力，笑对生活中的一地鸡毛，去创造更丰富精彩的人生。