长期坚持吃水果的变化有哪些（对身体有什么好处）

长期坚持吃水果的变化

经常吃水果能够为身体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质，而这样的维生素和矿物质进入到体内之后，能够起到很好的增进酶和辅酶原料，进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。

所以经常吃水果能够很好的补充体内膳食纤维，进而能够让肠道蠕动增强，减少便秘的发生，对于肠道微生态的维持，提高机体免疫力，好处也是非常大的。

为什么人体需要水果

水果富含大量水分，相对于其他食品低脂，当然除了特殊的榴莲和牛油果，因此水果是属于高饱腹而相对于天然食品，非常有利人体吸收同时管理健康的体重。

同时天然水果含有较多的糖分，主要是以葡萄糖、果糖，蔗糖等形式存在，对于血糖的影响比蔬菜高了不少。因此需要控制摄入量。

从营养角度来看，水果是维生素和矿物质主要来源之一，尤其对于缺乏维生素b、c、胡萝卜素群体，是非常的饮食选择。

膳食钎维也是水果最大的优点之一，它以可溶或不可溶的形式存在，带给我们饱腹感，同时让我门的肠胃保持活力。

含有植物化学物质比如其各种抗氧化物是水果另外一面鲜为人知的优势，但是由于每种水果中含量存在差异，需要具体每一种水果来分析它们的价值。

【总结】

长期坚持吃水果对于人体是有很多的好处的，首先是可以缓解便秘的情况，吃水果的人大便会比较通畅，不会出现便秘的情况。

此外还可以控制血压，经过研究表明，经常吃水果的人，他们的平均血压明显偏低，因为很多水果中都含有钾成分。