腰果一天吃多少个合适（腰果的功效与作用）

腰果生长在热带常绿乔木上（有些高40英尺！），这些多用途的坚果也可以出现在沙拉，炒菜，甚至可以出现在酸奶，牛奶，冰淇淋。

像其他坚果一样，腰果提供了大量的维生素和矿物质以及蛋白质和纤维。“所有坚果均提供纯素食蛋白质，可促进植物营养饮食，与红肉和其他动物产品相比，坚果的食用更健康。

腰果一天吃多少个合适

腰果虽然是一种营养价值丰富，食用后对人体有一定好处的坚果，但是也不要贪嘴，正常情况下，腰果一天食用量需控制在25-35g，也就是10-15颗左右就足够了。

腰果的功效

1、降压。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。可以降低血压。

2、益颜。

因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。

3、延年益寿。

以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。

4、利尿降温。

腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。

5、缓解便秘。

腰果中.含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。

6、增加抵抗力。

腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，而且，因为腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重增加。对于那些很想增重的朋友，吃腰果是个不错的选择。

【总结】

腰果一天建议食用10-15个。腰果吃的过多的话是可能会出现一些症状。