一天吃几个橙子最好,什么时候吃

每天吃200-350克（约1~2个中等大小的橙子）就能满足营养需求。

生吃通便橙子性凉、含水量高，有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾等功效，体质燥热、不爱喝水的人吃点橙子，可以缓解便秘。

橙子含有的大量果酸，进入肠胃后能够促进胃酸分泌，帮助食物消化，也有通便的效果。此外，橙子还含有丰富的膳食纤维，可以一定程度上增强肠道蠕动力，润肠通便。

每天吃橙子最好时间为上午九点。吃过早饭，太阳出来了，出去蹓跶蹓跶，回家后可以吃水果，橙子是水果之最，维生素的含量偏高，此时吃最容易吸收。

熟吃止咳橙子加热后，橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分会大量析出。这些物质具有一定的止咳化痰功效，可帮助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等问题。

从中医的角度来看，橙子具有化痰止咳、健脾开胃的功效，可以辅助治疗肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳少痰等症状。

我们平时吃一个橙子就饱了，而把橙子榨成果汁之后，吃四五个橙子都觉得很轻松，这样身体就在不知不觉中摄入过量的糖分。

人体摄入过量的糖，会加速衰老、发胖、引起骨质疏松、引发多种慢性病（如糖尿病、高血压）等等。

每天吃几个橙子好？有些人一下子吃了很多橙子后，会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等“上火”症状。

这跟橙子中含有的一些有机酸和酶类对口腔黏膜、消化道的刺激有关，尤其是在空腹、大量食用的情况下。此外，橙子吃多了还有可能会变成“小黄人”，皮肤出现黄染的症状。

【总结】

橙子一天吃1-2个最好。橙子中含有多种维生素，对于提升人体免疫力有很大的作用。

它能促进人体的胃肠蠕动，具有清肠通便效果，还能够降低患有心脏病的几率。但是也不能多吃，吃多了可能会导致无法消化。另外橙子中还含有一种特殊的物质，吃多了皮肤会发黄。