经常吃山竹的十大危害（吃山竹的好处和坏处）

山竹的功效

山竹的营养价值很高，素有"水果皇后"的美称。像大蒜瓣一样的果肉，甜甜的软软的，特别美味，更有中国的朋友开玩笑管山竹叫做"外国大蒜"。

山竹的营养非常丰富，含有大量的膳食纤维、维生素以及钙、磷等多种矿物质，对体弱多病的人具有调养作用。

山竹具有抗疲劳、解烦闷、滋养皮肤的功效，但是山竹虽好有3种人要少吃，很多人都不知道。

哪些人不能吃山竹

第一种：糖尿病患者不能食用

山竹中含有的糖分比较高，所以糖尿病患者是不要食用山竹的，会让血糖升高，病情加重。

第二种：女子月经期间不要食用

因为山竹是一种含量的水果，所以月经期间的女子最好是不要食用山竹，会引起痛经的症状，而且还会使身体入侵寒凉。

第三种：便秘的人不要食用

体质虚寒或者是便秘的人不要食用山竹，因为会加重便秘的情况，如果食用也最多不要超过3个。食用之后尽量喝一些红糖姜丝水调和一下。

山竹吃多了有什么危害

1、多吃会便秘

山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会导致肠道津液减少，从而引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

2、多吃伤脾胃

山竹性寒凉，多吃会伤脾胃，体质虚寒者不宜过量食用。

3、多吃会发胖

山竹糖分含量较高，热量在水果中属于中等偏上(69大卡/100克)，如果不注意控制，糖份摄取过多还是会有发胖的风险。此外，由于糖分较高，糖尿病患者不宜食用。