双向情感综合症(双相情感性障碍自测)

双相情感障碍，又称双相情感障碍，会导致抑郁低点和躁狂高点之间的极端情绪波动。双相情感障碍的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗的结合。在许多情况下，药物治疗是主要的治疗方法，但药物可能有副作用。为了更好地治疗，我们可能需要更自然的治疗方案和自然治疗。

不幸的是，虽然自然治疗是有效的，但它并不能取代传统的药物治疗或心理治疗。然而，一些生活方式和饮食变化可以补充药物的副作用，促进药物和心理治疗的快速和更好。今天，武汉中原医院主任王斌将带您了解双相情感障碍的自然治疗。

1. 根据规定的工作和休息：双相情感障碍患者往往对时间表有良好的反应，如果发生事故，他们会感到不知所措。制定和遵守时间表将有利于人们，包括何时吃饭、锻炼、工作和睡觉。当然，一开始可能很困难，但你可以制定和修改时间表很多次。

2. 少量运动：运动不仅能保持健康，还能释放内啡肽，在抑郁期改善情绪。每周至少锻炼5-7天。跑步或步行等有氧运动是最好的。

3. 固定睡眠时间：睡眠不足会导致情绪崩溃，甚至抑郁。尽量保持有规律的睡眠时间表，即使在周末，并确保每晚睡眠7-8小时。如果你失眠了，试着在睡觉前一小时做一些放松的活动，比如阅读或听舒缓的音乐。如果你处于躁狂状态，睡眠可能会更困难。试着服用褪黑激素补充剂来帮助你入睡。

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4. 减压:压力会引起躁狂和抑郁。尽量控制和降低压力水平，避免剧烈情绪波动。冥想、瑜伽、深呼吸、自我催眠疗愈等放松运动是减压的好方法。

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5. 避免饮酒：酒精可能会导致躁狂或抑郁，最好完全消除它们。如果你一直在喝酒，你可能需要戒烟。

6. 记录你的日常情况：情绪测试是治疗过程中非常重要的一部分。如果你注意到你的情绪在几天内剧烈波动，你可能会患躁狂或抑郁症。在这种情况下，你应该联系你的医生或心理咨询师，让他们给你建议和计划。

7. 养成良好的饮食习惯：富含新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白的饮食会对你的情绪产生积极的影响。保持健康是一种很好的情绪改善。

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