情绪分离(情绪分离是什么意思)

来源：【生命时报】

很多自称比较敏感共情力强的人，常常会遇到类似的烦恼：从小到大都特别善于察觉别人情绪的变化，不管是家人、朋友还是领导，只要他们有一点反常，就能捕捉到，而且还常常会受到他们情绪的影响，尤其是负面情绪，也跟着焦虑、恐惧或者纠结不安。敏感的人容易受影响，很大程度上是因为不懂得情绪分离，即没能把自己的情绪与别人的情绪剥离开来。

关于情绪分离有个典型案例：有位专栏作家和他的朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩态度冷漠。作家随后问他朋友：那家伙态度很差，是不是？朋友说：他每天晚上都这样。作家又问：那你为什么还对他那么客气呢？朋友说：为什么我要让他的态度决定我的行为呢？其实，这个报贩一到晚上就心情不好，对谁都是一副冷漠的态度，并不针对人。而作家朋友也看明白了这一点，知道那是报贩自己的情绪问题，所以就按照自己一贯的行为方式礼貌待人。作家的这位朋友就做到了把自己的情绪与他人的情绪进行分离，不轻易受他人的言行影响。但生活中很多人，确实会把别人的烦恼、焦虑引到自己身上，成了负能量的收集器。

说个QQ隐身登陆的笨办法:在网吧上网，如果直接从注册向导登陆的话QQ是上线登陆的，可是有时候却不 希望现身，怎样实现隐身登陆呢? 就是拿一个没用的QQ先从注册向导登陆了，选择状态为隐身，然后在系统参数 中选中以隐身方式登陆，点确定，然后直接在这个QQ上运行注册向导登陆你要 登陆的QQ，你会发现现在QQ是隐身的了。

我们需要去理解、共情他人，但也要分清边界、把握好度，不属于自己的坏情绪不要轻易揽上身，可以试试一些情绪分离的办法。

刺激—情绪分离法。完全屏蔽他人的影响是不可能的，因为我们需要时刻与外界保持信息交换。但我们可以拉开外界刺激和情绪反应之间的距离，给自己一点思考的空间。即在事件和反应中间，插入一个认知环节。举个例子，有些家长批评孩子，说就是因为你闹别扭，我才生气。而事实上，孩子闹别扭并不直接导致你生气，是你觉得闹别扭是麻烦的没法教了才生气。如果加入认知的环节，你去思考如何能让孩子听话或者偶尔闹一下也没那么糟，情绪上就会缓和很多。所以，当别人因情绪不好而扫射的时候，你要思考，是不是能换一种态度面对，控制自己的想法，选择自己的回应方式。

冬天手刹车老冻住是什么原因？刹车冻住了怎么办现在正值冬季，北方已经有很多城市开始下起了雪，汽车长时间停在室外的时候各个零部件很容易就会受到低温的影响而冻住，而有一些车。

影响圈聚焦法。影响圈的概念由美国管理学家史蒂芬柯维提出，他认为在我们关注的事情中，只有一小部分是能被我们掌控的，就叫影响圈，还有些部分是超出我们控制范围。要减少情绪受到负面影响，我们最好多关注影响圈，改变自己能改变的，不能改变的就随他去吧。比如你在安慰难过的朋友时，要知道自己只能做到倾听、陪伴、支持，不必要求自己能瞬间改变朋友的状态。他人的情绪、思想，你是控制不了的，不要认为事事都与你有关，善待他人的同时，也善待自己。

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放下得道：一个和尚肩上挑着一根扁担信步而走，扁担上挂着盛满绿豆汤的瓷壶。他不慎失足跌了一跤，壶碎汤撒，这位和尚若无其事地继续往前走。 这时，一人跑来说：你不知道瓷壶已经破了吗？ 我知道。和尚不慌不忙地回答道。 那么你怎么不转身，看看该怎么办。 它已经破...