思想和情感的区别(思想与情感的区别)

大家好我是红红，今天给大家讲讲别的，关于每个人都会遇到的人生问题

为什么学校不教这些东西!

作为一名治疗师，我在工作中经常听到这样的话，尤其是当情绪及其作用的话题出现时。

我一直在治疗的一个特别的客户饱受慢性忧虑和焦虑的困扰。她最近告诉我:我感觉自己就是一团乱麻，充满了压力和焦虑……我总是在担心一些事情。

当我们解开她生活中发生的事情，收集更多的信息时，我注意到一些至关重要的事情:在她的脑海中，焦虑和担心是同一件事——可怕的感觉突然降临在她身上，似乎是出乎意料的。

我花了一些时间向她解释，担心实际上是一种行为(我们在心里做的事)，而焦虑是一种情绪(我们能感觉到的事)，她开始用不同的眼光看待事情。

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她开始注意到她担心的习惯是如何试图控制和减少她的焦虑。很明显，这个策略对她来说并不奏效，因为担心对焦虑的反应只会火上加油，让事情变得更糟。

当她能更好地区分担忧和焦虑时，她就能开始改掉每次焦虑时担心的习惯。这使得她一整天的焦虑水平迅速而强烈地降低。

理解了这个相当简单的概念:担心是她所做的一种行为，而焦虑是一种发生的感觉，让她完全不同了。

正是这个概念的简单性促使她最初感叹道:为什么学校不教这些东西?!

情感上，我们都处于黑暗之中

我的客户感到沮丧是可以理解的，因为她只是在45岁的时候才学会了这个非常基本的概念，而她在10岁的时候就可以很容易地学会。虽然我认为这是一个很棒的问题，但我真的不知道(现在仍然不知道)答案是什么。为什么心理和情绪健康的基础知识不在很小的时候就开始教授呢?

但这确实让我思考……

假设有一所学校来找我说，我们想让你教我们五年级的心理健康课，你可以教任何你想教的东西。

我要教什么?

在心理健康方面，哪些基本概念和思想是每个人都可以从从小学习中受益的?

几乎是同时，一个词出现在我的脑海里:情感

作为一个社会，我们不善于表达情感。

令人痛苦讽刺的是，尽管人们越来越多地认识到情绪对我们生活的方方面面，无论是大是小，都有巨大的影响，但我们大多数人几乎完全不知道情绪是什么，以及它们是如何起作用的。

如果一个三年级的学生问你什么是情感，你会怎么回答?

92和95号汽油有什么区别？95一箱油比92贵多少92和95号汽油主要有抗爆震性能和价钱的区别，其油品是没有差别的，但因为95号汽油要比92号汽油的抗爆震性能要好，所以95号汽油也要比。

是的，有点难，对吧?

所以我开始思考……我要教的这门假设课程的第一部分或单元应该都是关于情感的。

下面是我希望我所有的学生都能理解的关于情感的7堂课，它们是用我所能做到的最适合年龄的语言写成的。虽然可能没有一个三年级的学生读到这篇文章，但我认为我们都可以从一些基本的概念中受益，用基本的语言，关于我们的情绪及其运作方式。

1. 感情伤不了你。

永远记住，无论一种情绪有多强烈，它都伤害不了你。就像看牙医一样，情绪有时会不舒服甚至痛苦，但它们并不危险。事实上，情绪是我们的大脑试图帮助我们保持安全的方式之一。当我们感到害怕时，是因为我们的大脑认为附近有危险的东西。当我们感到愤怒时，是因为我们的大脑认为有什么地方不对劲，需要修复。他们并不总是对的，但我们的情绪通常只是想帮忙。

2. 情感和思想是不同的。

思想是我们在自己心里对自己说的话。我是一个很好的足球运动员是一种想法。如果我的老师因为我没有完成所有的作业而生我的气怎么办?情感就像思想一样在我们的头脑中发生，但它们有一点不同。情绪感受。骄傲是一种情感——你在足球比赛中进球后的感觉。恐惧也是如此——当你想象你的老师因为你不做家庭作业而给你一个很差的分数时，你会有这种感觉。有时候很难区分思想和情感，但当我们能够区分的时候，这是个好主意。

3.情感来自我们的思想。

有时感觉情绪就像凭空冒出来，落在我们的脑海里。但实际上，情感来自于我们的想法。当我的冰淇淋掉在地上后我感到难过，不是地上的冰淇淋让我难过。是我对冰淇淋的想法让我感到难过:哦，不，我的冰淇淋掉了，所以现在我再也不能吃了。虽然我们不能总是改变发生在我们身上的事情，但我们可以改变我们看待事情的方式。有时这会改变我们的感受。

4. 情绪和行动是不同的。

你是否曾经因为什么事对你的兄弟姐妹或朋友非常生气，然后朝他们大喊大叫?是的,我也是。生气是一种情绪。但喊叫是一种行为。当我们感到愤怒或害怕等强烈情绪时，我们通常想马上做点什么。但很高兴知道我们不必这么做。什么都不做，只感受一种情绪是可以的。

5. 情绪没有好坏之分。

有时候我们做的事情并不总是对的，比如当我们知道不应该从零食抽屉里拿零食的时候，我们就会从零食抽屉里拿。吃零食是不对的，因为我们知道这是不对的，本可以停止的，但我们还是这么做了。这样的行为可以是好也可以是坏，因为我们可以控制自己的行为。但我们的情绪并不是好或坏，因为它们不是我们可以做或控制的事情。吃完零食后感到内疚可能会让人感觉不好，但这并不意味着感到内疚是一件坏事。

6. 情绪是无法打开和关闭的。

当我们的情绪很强烈，感觉不太好时，有时我们希望只要按一下按钮就能把它们关掉。但事实并非如此。没有悲伤的开关，也没有恐惧的音量按钮。我们不能拉动控制杆，让自己感到快乐。情绪来了又走，这没什么。通常，最好的办法就是跟他们打个招呼，然后继续做我们之前做的事。

7. 情绪不会持续很长时间。

情绪本身不会持续太久。通常只有几秒钟或几分钟。但如果我们一直想着它们，它们会持续更久。想象一下，你在全班面前犯了一个错误，你的一个同学对你说了一些刻薄的话。你可能会觉得尴尬一阵子。但是事后你的想法可能会改变你的感觉:如果你花了一整天的时间来记住你的错误，希望你知道答案，你可能会一直感到尴尬。但如果你告诉自己这只是个错误——每个人都有犯错的时候，然后去玩，想想其他的事情，你可能就不会再感到尴尬了。

由于各种各样的原因，我们大多数人没有接受太多明确的情感教育。甚至像情绪(愤怒)和这种情绪的行为表达(叫喊)之间的区别这样的基本概念对我们很多人来说都是陌生的，或者至少有点模糊。虽然我们不能回到三年级，在很小的时候就重新学习这些情感基础，但我们现在可以开始更仔细地思考它们。

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眼见也为虚：有这样一个故事。 说是在16世纪的时候，西班牙人跨过茫茫大洋，在菲律宾建立殖民地，着手开发种植园地。在殖民地上，屈指可数的西班牙人白手起家，跑马圈地，雇用大量的菲律宾人作为劳动力。 很快，西班牙人就发现了一个令他们暴跳如雷的问题。 每天日上三竿...